징코 빌로바의 효능, 부작용, 복용방법

징코 빌로바란?

징코 빌로바는 은행잎에서 추출한 성분을 의미하며 건강기능식품으로 널리 이용됩니다. 은행나무는 우리나라에서도 잘 알려진 대표적인 약용식물 중 하나로, 주로 혈압 조절, 혈행 개선, 기억력 개선 등의 효과로 사용됩니다. 이 은행나무 추출물을 집약하여 만든 성분이 바로 징코 빌로바입니다.

징코 빌로바의 효능

1. 뇌기능 및 인지 장애 개선

징코 빌로바는 뇌 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하여 뇌기능과 인지능력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 또한 뇌 내 신경세포의 성장과 보호에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 혈액 순환 개선

징코 빌로바는 혈관을 확장시키고 혈액의 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추고 혈전을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 남성 성기능 향상

징코 빌로바는 남성의 성기능 개선에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 혈행을 개선하여 발기부전을 개선하는 데에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

4. 항우울 효과

징코 빌로바는 우울증 개선에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 뇌의 신경전달물질 중 하나인 세로토닌 분비에 영향을 주어 우울증 개선과 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 면역력 증가

징코 빌로바는 면역력 증가에도 효과적입니다. 항산화 작용과 항염작용뿐만 아니라 면역체계의 기능을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

징코 빌로바의 부작용

1. 소화불량

일부 사람들은 징코 빌로바를 복용할 때 소화불량을 경험할 수 있습니다. 이는 위장관의 조직을 자극하거나 위산의 분비를 촉진하는 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

2. 두통

징코 빌로바는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 일부 사람들은 두통을 경험할 수 있습니다. 하지만 대부분은 일시적인 증상이며, 복용량을 줄이면 증상이 개선될 수 있습니다.

3. 수면장애

일부 사람들은 징코 빌로바를 복용할 때 수면장애를 경험할 수 있습니다. 이는 징코 빌로바가 중추신경계에 영향을 주어 수면 패턴에 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다.

4. 혈압을 낮추는 효과

징코 빌로바는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 혈압이 정상이거나 낮은 사람들이 복용할 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

5. 알레르기 반응

일부 사람들은 징코 빌로바에 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 이는 심각한 경우 피부발진, 호흡곤란, 두드러기 등의 증상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

6. 항응고제와의 상호작용

징코 빌로바는 항응고제와 상호작용할 가능성이 있습니다. 따라서 항응고제를 복용하는 환자는 징코 빌로바를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

징코 빌로바의 권장량

징코 빌로바는 일반적으로 하루 100~120mg의 용량을 권장합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적정 용량은 달라질 수 있습니다. 따라서, 징코 빌로바를 복용하기 전에는 꼭 의사나 약사와 상담하여 적정 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

징코 빌로바의 효과적인 복용방법

1. 권장 용량을 지키기

제품 라벨이나 의사 또는 약사와 상의하여 권장 용량을 정확히 지켜 복용합니다.

2. 식사와 함께 복용

식사와 함께 복용하면 흡수가 더욱 향상되어 효과를 더욱 빠르게 경험할 수 있습니다.

3. 일정 기간 꾸준히 복용

지속적이고 일정 기간 복용하는 것이 효과적입니다. 따라서 지속적인 복용을 권장합니다.

4. 복용 시간 조절

아침, 점심, 저녁과 같이 일일 복용 횟수(하루 2~3회) 및 시간을 일정하게 조절하여 복용합니다.

 

징코 빌로바와 함께 먹으면 좋은 성분(상호작용)

1. 비타민 C

징코 빌로바는 항산화 작용을 통해 면역력을 증가시켜주는 효과가 있습니다. 비타민 C는 징코 빌로바와 함께 복용하면 더욱 강화된 항산화 작용을 발휘하여 면역력을 더욱 강화시켜줍니다.

2. 비타민 E

비타민 E는 징코 빌로바와 함께 복용하면 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 효과적입니다.

3. 오메가3

오메가3 지방산은 징코 빌로바와 함께 복용하면 뇌기능 및 인지 장애 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항염 작용을 통해 건강한 심장 기능과 혈압을 유지하는 데에도 효과적입니다.

4. 프로바이오틱스

징코 빌로바와 함께 복용하면 소화기능을 개선시키는 데에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스 성분이 좋습니다. 장내 미생물의 균형을 조절하여 소화기능을 개선하고 면역력을 강화시키는 데에도 효과적입니다.

5. 산화 마그네슘

징코 빌로바와 함께 복용하면 신경계 및 근육 기능을 유지하는 데에 도움을 주는 산화 마그네슘 성분이 좋습니다. 또한, 혈압 조절에도 효과적입니다.

징코 빌로바가 많이 함유된 음식

징코 빌로바는 대체로 건강 기능식품이나 보조제 형태로 유통되기 때문에 직접적으로 함유된 음식은 별도로 찾기 힘듭니다. 징코 빌로바가 함유된 제품들을 구매할 때는 제품 정보를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

 

결론

징코 빌로바는 뇌 기능, 혈액 순환, 남성 성 기능 개선, 면역력, 항우울 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 징코 빌로바를 복용하고자 할 때는 가급적 전문가의 조언을 받아야 하며, 적절한 복용 방법과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.